Wiele osób zastanawia się, czym jest przesilenie jesienne. Otóż powinniśmy posiadać świadomość, że jest to stan obniżonego samopoczucia a także nastroju, który wywołany jest przede wszystkim niedostateczną ekspozycją na naturalne światło słoneczne, które reguluje pracę wielu układów. Nie powinniśmy się natomiast re martwić, ponieważ istnieją sposoby na to, ażeby poradzić sobie z objawami chandry.
Jak sobie poradzić z chandrą? Na początku trzeba zaznaczyć, że objawy przesilenia jesiennego to w głównej mierze brak apetytu, kłopoty z zasypianiem, w tym bezsenność, ciągłe zmęczenie brak energii do działania, brak decyzyjności, ale też nerwowość czy też apatia. Jeżeli już zauważymy u siebie takie objawy w okresie jesieni lub również u bliskiej nam osoby, to niewątpliwie warto jak najszybciej reagować poprzez wprowadzenie odpowiednich przekształceń do codzienności. Nie ulega wątpliwości, że istnieje kilka sprawdzonych sposobności na to, by poprawić sobie samopoczucie i poczuć się po prostu dużo lepiej. Taki sposób na chandrę to między innymi zbilansowana dieta, która oparta jest głównie na warzywach i owocach, a więc pokarmach, które są bogate w witaminy i minerały a także makroelementy. Nie zapominajmy również o tym, ażeby wprowadzić do diety ryby, które z kolei są w cennym czynnikiem nienasyconych kwasów tłuszczowych. Nie zapominajmy także o tym, że wart o zadbać o aktywność fizyczną, która poprawia samopoczucie, ale również wpływa na nasze zdrowie. Może być to np jazda na rowerze, bieganie, nordic walking, ale również świetnie testuje się spacerowanie zwłaszcza w sytuacji osób starszych.
Zobacz więcej: przesilenie jesienne objawy.
